A Dica Valiosa de Djokovic Sobre o Mental: Como Desenvolver a Mentalidade de um Vencedor

O atleta de alta performance revela que mentalidade não é dom, mas algo que é desenvolvido...

Força mental: dom ou treino?

Durante uma entrevista, Novak Djokovic, um dos maiores tenistas da história, fez questão de corrigir o entrevistador. Ao ouvir que sua principal qualidade seria um “grande dom mental”, Djokovic respondeu:

“Não é um dom. É algo que vem com trabalho.”

Essa frase resume a filosofia que diferencia campeões de atletas comuns. O mental no esporte não é uma habilidade inata, mas algo que pode (e deve) ser treinado constantemente.

O segredo do mental segundo Djokovic

Djokovic revelou que o controle emocional em quadra vem de práticas diárias. Entre elas, destacou:

• Respiração consciente para lidar com momentos de tensão.

• Aceitação das emoções negativas, sem tentar reprimi-las.

• Capacidade de se recuperar rapidamente após erros ou explosões emocionais.

Ele explica que não acredita em simplesmente “pensar positivo o tempo todo”. Para o sérvio, é impossível ignorar a frustração, a raiva ou a ansiedade. O diferencial está em não permanecer preso nessas emoções.

O que os grandes campeões fazem de diferente

Segundo Djokovic, a diferença entre os campeões e os atletas que lutam para chegar ao topo é clara:

1. Reconhecem suas emoções – não fingem que não existem.

2. Expressam de forma controlada – seja com um grito, um gesto ou um desabafo rápido.

3. Ressignificam e resetam rapidamente – voltam ao jogo mentalmente prontos para o próximo ponto.

Essa habilidade de “resetar” é o que mantém o campeão competitivo, mesmo após falhas.

Como aplicar essa mentalidade no seu esporte

Se você é atleta e quer desenvolver seu mental de campeão, siga alguns passos inspirados em Djokovic:

• Pratique técnicas de respiração consciente antes e durante os treinos.

• Aceite que emoções negativas fazem parte: não lute contra elas, mas aprenda a soltá-las.

• Treine a recuperação rápida após erros, um ponto perdido não define o jogo.

• Construa disciplina mental: assim como treina a parte física, treine também o psicológico.

Conclusão: o mental é treinável

A fala de Djokovic desmistifica a ideia de que apenas alguns atletas nasceram com “força mental”. Na verdade, todo atleta pode desenvolver essa habilidade. Assim como o físico exige treino, o mental também precisa de prática e consistência.